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室内的有氧运动有哪些

发布日期:2020-01-29 02:02   来源:未知   阅读:

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  最简单的减肥运动就是仰卧起坐和俯卧撑,并且还是永远都不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼腹部、胸部和臂部的肌肉,而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

  可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉大量的热量,而且比其他有氧运动更有效。

  以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果更佳。

  踏步机是最为流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量。如

  跳绳对于我们每个人来说是非常熟悉的,几乎所有人都玩过。并且跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的线.室内自行车

  骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的线倍呢!

  以上介绍了室内有氧运动的种类,各位运动爱好者都有试过吗?有氧运动对于女生减肥、健身来说非常合适,一方面不用担心无氧运动造成的肌肉变壮,另一方面运动强度相对较小,适合长时间运动。如果你有一颗爱美的心,却没有运动起来的动力,那么变美只能是一种空想。为了提升颜值,塑造完美shape,赶紧运动起来吧。