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有氧运动和力量训练结合 延寿效果更明显

发布日期:2020-07-30 08:20   来源:未知   阅读:

  最新研究发现,经常坚持有氧运动和力量训练相结合的人,能够延长寿命,死于心血管疾病、癌症、慢性下呼吸道疾病等疾病的风险降低40%。

  一支国际研究团队查看了国民健康访问调查项目的数据,这个项目已经持续了17年之久,接近50万人的美国成年人参与了该项目。收集了受测者诸多的健康指标和行为,包括有氧运动和力量训练。

  研究人员对比了人们的行为和死亡之间的关联,其中包括七种特殊的死亡原因,心血管疾病、癌症、慢性下呼吸道疾病、事故、受伤、阿尔茨海默症和糖尿病。

  结果发现,坚持有氧运动和力量训练相结合的人,死于上述情况的风险降低了40%。如果只进行有氧运动,这个风险降低了29%,而只进行力量训练的人这个风险只降低了11%。

  虽然该项研究属于观察性研究,不能说运动就是长寿的原因所在,但如此大数量的样本是可以让人们相信运动和长寿之间存在关联。

  美国圣迭戈大学的助教马克-查普曼表示:“当肌肉以不同的方式来适应不同的运动,这会让新陈代谢更加健康。”

  之前已经有研究发现,跑者常进行交叉训练,比如跑步之外的有氧运动和力量训练等,可以降低过度训练和心理疲劳的风险,增加整体的健康度。